回上頁

為什麼要重視運動?

2017/06/23
  • N
    營養
    Nutrition
  • E
    運動
    Exercise
  • S
    紓壓
    Stress
  • S
    睡眠
    Sleep

保持運動能有健康的體能,運動更能帶給你想像不到的好處:

 
  • 規律的運動能降低憂鬱。
  • 重量訓練能幫助強健骨骼,並證明能降低骨質疏鬆症的風險。
  • 運動幫忙燃燒卡路里。
  • 運動證明能加強心血管系統和較低心臟疾病的風險。
  • 規律運動能降低壓力。
  • 有氧運動能幫助減脂。
  • 身體可以通過運動訓練變得更敏捷,這可以提高你的平衡,有助於防止跌倒和其他傷害。
  • 保持健康也跟更長的壽命有關。一周運動七小時的人們英年早逝的機率比那些運動30分鐘或更少的人低40%。
  • 保持運動習慣甚至可降低某些癌症的風險。
  • 保持運動能有良好的睡眠品質。而專業團隊會為您量身訂製適合您的運動計畫,讓您在追求理想目標的道路上能更從容自在。
 

體適能諮詢課程

體適能諮詢課程

接觸新運動前自己會遲疑,這項運動我可以做嗎?會不會有運動傷害?我該做多久?還是我有一些特殊身體狀況,可做什麼運動?

這些常常困擾想運動卻不知如何開始的夥伴,體適能教練會從您的一日健診檢查數值及與您諮詢運動喜好習慣的過程中,初步了解您的需求及疑問,幫助您將運動融入生活中。

一對一體能強化
體態雕塑課程

依個人體能狀況與個人運動需求,與教練共同規劃短、中、長運動目標,用最有效率的教學方式,量身打造個人化的運動課程。 並在課程中會教導您徒手運動訣竅、運動正確觀念或是運動營養補充都是包括在課程內容中。

團體體態塑減脂課程

伸展、肌力訓練及有氧舞蹈課程為設計要點,讓您在一個小時的時間中能依選擇的課程運動,從暖身、主要運動到緩和運動分階段進行,並建立正確的運動概念。課程包括:

TRX懸吊系統課程:
此為全身性肌群運動,利用繩索懸吊的不穩定性的訓練動作,使得能專注訓練肌力及身體穩定性,具有雕塑身體線條效果。

拳擊有氧課程:
簡易基本套路練習;主運動:配合戰鬥與激情的流行音樂,拍子明顯,將基本套路配上步伐移動及閃躲,來增加心跳率提高運動強度;緩和:音樂放緩,針對上課運用到之大肌群進行伸展,同時調整呼吸。

課程方案

團體課程

企業課程

一對一課程

結合伸展、肌力訓練及有氧舞蹈課程,從暖身、主要運動到緩和運動分階段進行。

  • TRX懸吊系統
  • 環境毒素分析

結合伸展、肌力訓練及有氧舞蹈課程,從暖身、主要運動到緩和運動分階段進行。

  • TRX懸吊系統
  • 環境毒素分析

結合伸展、肌力訓練及有氧舞蹈課程。
 

  • TRX懸吊系統
  • 環境毒素分析

瞭解更多請點選 線上預約 或撥(02)5569-6199 由專人為您服務

NESS豐裕健康

康聯從基因、環境、生活型態三大面向守護健康夥伴的健康,透過精準的篩檢諮詢與管理,進一步由專家群共同提供一系列個人化健康促進方案。其中,生活型態改善是最簡單但也最常讓人忽略的。

良好的生活型態不但可以讓身心靈愉悅,還能降低許多疾病的風險,像是肥胖、三高、糖尿病、心血管疾病...。然而,大多數民眾不了解健康生活型態對自己的益處,不清楚什麼是最適合自己的健康生活型態,或是礙於習慣、環境,即使知道也無法做到。

專業團隊以 Wellness 為核心 (Well NESS,好的營養Nutrition Management、運動Exercise Management、紓壓Stress Management、睡眠習慣Sleep Management),透過有趣、生活化的互動式體驗讓健康夥伴輕鬆提升健康意識並學習如何改善生活方式,進一步讓健康夥伴都能享受身心靈美好的健康生活。

多元化健康促進項目

相關健康方案